SIV en god väninna!

Jag får ofta frågan om det alltid är så bra att bara glömma det som varit och fokusera framåt. Självklart inte, men när vi börjar älta saker som skett och det bara dränerar vår energi är det kanske dags att släppa det och fokusera på vad du vill med framtiden, för det som skett kan vi ändå inte ändra på bara förhålla oss till det på ett sätt där vi tar lärdom av det för att kunna välja annan strategi i framtiden. Jag brukar prata om 80/20 regeln, där det räcker att lägga 20% fokus på det som varit för att dra lärdomar inför framtiden. Sen 80% fokus på vad vi vill med våra liv. Genom att förhålla mig till detta får jag en ökad känsla av kontroll då jag själv i stor grad kan påverka min framtid och vad jag vill vara med om.

Hur gör jag då för att kunna släppa gamla oförätter?

Jag brukar ge mina kursdeltagare en ny väninna som dom kan ta i handen när så behövs. Denna kvinna heter SIV och betyder i detta fall ”Skit I Vilket” Låt mig förklara. Du kan utifrån varje situation du befinner dig tänka på två alternativ. 1 kan jag påverka denna situation. 2 Kan jag möjligen undvika situationen. Vi kan då komma fram till att jag faktiskt kan påverka och göra något åt min situation oftare än vad jag trott. Men de fall det ligger utanför min kontroll kan jag fundera på att undvika det. Ibland är det så att jag varken kan påverka eller undvika det som sker. Däremot kan jag alltid omtolka min situation se det ur ett annat perspektiv. (kan det vara på ett annat sätt) Jag brukar säga att bli advokat över dina tankar, för då måste du leta efter bevis på att de är sanna. Men i stunder då jag reagerat i affekt. Blivit sårad, ledsen eller arg har vår hjärna svårt att tänka i andra banor. Här kan du ta SIV i handen och ”skita i vilket” (släpp det och gå vidare) Ställ dig frågorna, Hur viktigt är det för min framtid att jag ältar detta? Kommer jag ha någon nytta av att älta denna oförätt. Oftast inte. Så när vi tänker att jag skiter i detta så går vi ur vår affekt och kan många gånger skratta åt eländet och då får hjärnan tillgång till alla våra kognitiva funktioner och vi kan omtolka det som skett. Så 1 kan du påverka det? 2 Kan du undvika det, eller 3 kan du omtolka. Annars skit i det och gå vidare med vad som är viktigt i ditt liv.

Tack för maten!

Tack för maten!

Det är brukligt att tacka för maten, men hur mycket menar vi med det av hela hjärtat. Något vi säger slentrianmässigt utan att tänka efter för att sen hasta iväg till något annat vi skulle kunna vara tacksam över.

Jag har ikväll fått avnjuta en kräft- o räksoppa som kanske till och med är få förunnat i Sverige, till det dessutom ett glas gott vin.  Jag känner nu en otrolig tacksamhet att just jag fick möjligheten att smaka denna goda rätt. Det påminner mig om en studie från USA där man delade in folk i två grupper. Varav den ena gruppen fick skriva en tacksamhetslista varje dag. Efter några veckor visade det sig att gruppen som skrivit tacksamhetslistor hade förbättrat sitt immunförsvar, och utöver det upplevde de världen som fredligare och hade en klart bättre tro om en bättre framtid, de kunde dessutom se mer positivt i alla situationer. Så hur vi väljer att tolka världen runt omkring oss bestämmer också hur vi mår. Vill referera till ett citat lag läste hos en av mina vänner på FB här om dagen. ”Jag var ledsen över mina slitna skor tills jag såg en person utan fötter” Med andra ord kan vi alltid vara tacksamma för någonting om vi lyfter blicken från vår eget tänkande och ser omgivningen.

Så jag skulle nu vilja utmana er som läser detta att börja skriva en tacksamhetsbok några minuter varje dag.

Härliga hälsningar Patrik

Hänsyn i en annan belysning.

Något vi gärna kräver men har svårt att se våra egen del i. Här menar vi att vi vill bli respekterade för våra åsikter eller ur vår situation. Ibland av att vilja bli särbehandlad för att slippa ansvar eller vinna fördel. När jag tittar i Nationalencyklopedin står det ”medvetenhet om vikten om måttfullt uppträdande i syfte att inte skada eller störa omgivningen ofta innebärande att man i viss mån eftersätter egna intressen.

Har funderat på ordet Hänsyn ur ett annat perspektiv. Om nu hän kommer från det gamla ordet hän -Att vara på någon annan plats. I Nationalencyklopedin står det under hän ” bort: - mot ett avlägset mål”

Tittar man på ord som hängiven, hänförd eller hänförelse handlar alla om att vara i ett annat tillstånd (hon var helt hänförd av musiken)

Ur detta perspektiv blir hänsyn att försöka sätta sig in i en annan människas perspektiv och föröka förstå dens agerande utifrån dennes synvinkel. Helt enkelt att gå bortom tänkandet om oss själva. Att visa hänsyn blir då inte bara ett agerande utan ett djupare medvetande om andra personers känslor och tänkande.

Så för mig blir den givna frågan ”kan det vara på ett annat sätt eller hur skulle jag tänka om jag var i dennes kläder? Är det inte så att vi närmat oss empatin och ordet får sitt rätta värde. Konsten att sätta sig in i hur någon annan tänker å då kommer vi osökt till det jag ofta förespråkar och det är vikten av att lyssna. ”Jag vill förstå hur du menar”